Ново търсене  

Важно ли е саморазвитието

Публикувано от: Zaplata.bg
03 Август, 2019 г.
Важно ли е саморазвитието
Снимка: shutterstock

Какво е саморазвитие

Личността на човек - това е променлива величина. С течение на живота тя претърпява много промени в зависимост от това, какви изпитания претърпяваме и какви задачи си поставяме. И дори да живеем в същия ритъм и да се придържаме към стабилен график, ние се променяме. Често - не за по-добро, тъй като липсата на развитие почти винаги носи със себе си деградация. 

За много хора на възраст между 30 и 35 години започва криза на личността. В тези моменти разбираме, че просто животът и работата не са достатъчни. Това, което искаме от себе си, е нещо по-дълбоко и глобално, защото минимумите не ни подхождат и не всичко може да бъде измерено с пари и други осезаеми мерки.

Някой осъзнават това по-рано, други по-късно, а някои изобщо не го осъзнават. За определени хора пусковият механизъм е като шок, за други вдъхновението се случва естествено и постепенно. В резултат на това се появява желание за поемане по пътя на саморазвитието, спиране на исканията към света и започването на работа над личността и ангажиране със саморазвитието си.

Какво е саморазвитие? Това е непрекъснат и комплексен процес на работа над себе си, развивайки вашите положителни качества в различни области - физически, интелектуални, творчески, емоционални, духовни. Саморазвитието се характеризира с доброволност и самоконтрол, когато човек научава нова информация и я прилага на практика, без никаква принуда отвън.

Защо е важно да се заемем със саморазвитието

Всъщност, защо са всички тези мъчения? Изучаването на нова информация, досадното упражняване, постоянно напрежение ... В края на краищата, можете спокойно да се отпуснете на дивана, да гледате телевизионни предавания и да се наслаждавате на 'нищоправенето'. Но безделието - това е въображаемо щастие, а обратната страна е изпълнена с депресия и разочарование в живота. 

Човекът така е устроен: той се нуждае от постоянен растеж, търсейки нов. Спирайки движението (не само физическото, но и умственото), той започва да се разпада. Например, можете да ходите на плуване - за да се държите над водата, трябва да положите усилия. Отпускащият се и губещ контрол плувец веднага отива на дъното.

Обърнете внимание и сравнете щастливите и нещастните Ви познати. С какво се отличават те? Щастливият старт на нов бизнес, обучение в тренировки, спорт, постоянно пътуване, научаване на нещо ново. Нещастните хора работят на една и съща работа от десетилетия, забавлявайки се само с помощта на бира и постоянно търсене на тези, които са виновни за провалите им. 

Отговорът на нашия въпрос е прост - необходимо е да се заемете със собственото си саморазвитие, за да станете щастлив. Всеки, който е стъпил на този път, разбира, че удоволствие носи както самия процес, така и резултатите. И този ресурс е неизчерпаем, защото най-високото ниво на съвършенство просто не съществува.

От къде да започне саморазвитието и самоусъвършенстването

Първата стъпка, предхождаща всяко действие - това е мисълта. Желание, идея - наречете го както искате. Те са индивидуални и всеки си ги формулира по различни начини. От неясното „вече не искам да живея по този начин“ до „планирам да науча пет езика и да печеля поне сто хиляди на месец“. 

Първото нещо, което трябва да направите - да го поискате. И трябва да го искате дълго време, упорито и непрекъснато. Първоначално въобще няма да разберете как да пристъпите към делата, ще се съмнявате в способностите си, ще се скитате в тъмното поради липсата на ориентири ... 

След това отговорите ще започнат да идват. Те се проявяват в книгата, която някой Ви е подарил, в необичайния човек, в новите възможности (например, да отидете на многодневен поход с палатки).

На този етап трябва да вземете всички конструктивни предложения и всички неочаквани предизвикателства. Но вие сами трябва постоянно да търсите тези отговори, да се стремите към тях, а не седите. Четете статии в интернет, гледайте видеоклипове за саморазвитие, потърсете книги, изпробвайте някои от препоръките на практика. От всичко това, ще започне да се появява методика, първите резултати ще са факт и ще видите пътя си. 

Може да отнеме много време - всичко зависи от самия човек и неговата стартова позиция. На някои им е достатъчен един месец, а други ще останат в търсене година или две. Основното нещо е да не се отказвате и не забравяйте, че търсенето непременно ще бъде увенчано с успех.

10 най-добри филма за саморазвитие 

Полезните за развитието филми, могат да бъдат разделени на три категории: игрални филми, където има дълбока философия и мотивация, документални филми, където можете да научите повече за света, човешката психология и пътя на цивилизацията; и биографични - за хора, от които можете да вземете пример.

'Исак Нютон: последният от маговете' 

Можем да направим цял списък от биографични филми за известни хора, но ще си спомняме само един: това е документалният филм на Би Би Си за най-великия учен, който е открил много физически закони. Той разкрива природата на светлината и ни е подарил закона за всеобщото привличане. Но каква личност е бил Нютон, какво му е позволило да стане най-просветеният ум на епохата и какви тайни е скрил?

”Винаги казвай Да”

Филм с ненадминатия Джим Кери в главната роля. Тази история е за един неудачник на име Карл Алън, чийто живот минава хей така. Карл винаги отговаря с 'не' на всички предложения и се задоволява със съществуването си на отшелник, защото се страхува дори да напусне квартирата си. Но се случва събитие, което кара Карл да каже „да“ на всяко, дори и най-безумно предложения. И това е мястото, където започва новият му живот.

“Хиляда думи” 

Комедийна лента за житейските приоритети и за това, колко е важно да бъдем внимателни към думите си. Специален чар носи главният герой в ролята на Еди Мърфи - това наистина е човекът, който може да говори безкрайно и с голяма скорост. Успешният литературен агент Джак Маккол, умеещ да убеждава дори и мъртвите, оставя семейството и любовта си на заден план, давайки цялата си кариера и пари. Но след като научава, че в живота му са останали само хиляда думи и след като каже и последната, той ще умре, Джак започва да се замисля над това, какво е по-важно за него.

“1 + 1” 

“1 + 1” - френска комедия за двама напълно различни хора, които се срещат в най-трудния момент в техния живот. Той разказва на публиката, че в тъмните дни може да ни помогнат онези, от които не сме го очаквали, и че няма случайни срещи.

“Дом” 

“Дом” - това е едновременно художествен и документален филм за планетата Земя, нашият Дом. Неговият автор - фотографът Ян Артюс-Бертран, който някога се е увлякъл от видеозаснемането от балон и е успял да улови много красиви и неочаквани изгледи. Режисьор - Люк Бесон. 

Можем да видим красотата на дивата природа във всичките й мащаби, както и следите от човешкото присъствие на планетата - толкова малки при наблюдението от птичия поглед, а толкова глобално да променят лицето на нашия Дом завинаги. Кои сме ние и каква е ролята на всеки от нас в унищожаването или създаването на Земята? Готови ли сме да поемем отговорността за запазването на нашия Дом?

'Тайната' 

'Тайната' - документален филм-интервю за това как човека привлича събития, използвайки мисълта, силата на желанието и материалността на информацията. Филмът се състои от поредица от интервюта с различни хора, излагайки философската основа на “закона за привличането”, използвайки примери от техния собствен живот.

“Пътят 60” 

“Пътят 60” - художествен филм-притча с красавеца Джеймс Марсдън в главната роля. Героят на лентата, Нийл Оливър, желае на рождения си ден „да получи отговорът на живота си“. От този момент нататък се разгръща серия от невероятни събития, надхвърлящи обичайното разбиране и възприятие. Всичко, през което преминава героят, го принуждава да преосмисля мястото си, научава се да се доверява и да вземе основното решение: кой е той.

'Да достигнеш до небето' 

'Да достигнеш до небето' — филм за целите. Пред лицето на смъртта, когато вече няма от какво да се страхува, когато всички условности са само един прах, който човек може да постигне поставената цел. Ние живеем така, като че ли сме безсмъртни, постоянно отлагаме нещо в живота за по-късно. Но в действителност имаме много малко време и трябва да реализираме мечтите си точно сега.

“Плати на друг” 

“Плати на друг” - трогателен филм за момчето Тревър, който изобретил интересна система за взаимопомощ. Той върши добри дела абсолютно безкористно, но в същото време иска „да плати на друг”, т.е. да прави добро на непознат. Така веригата от добри дела нараства и излиза не само извън града, но и извън държавата. Едно дете, променило живота на много хора, и това те кара да се зачудиш: в края на краищата, ние също можем да променим света, просто трябва да го поискаме.

'Зеленият път' 

Мистичният и дълбок психологически филм е заснет по едноименната книга на Стивън Кинг. Разказва за последното място на затворниците, където те са подготвяни за екзекуция. Смъртта е във въздуха, всеки става реален пред лицето й: някой демонстрират благородство, а други - подлостта на духа. Останете верни на себе си и дори помагайте на палачите си - само силен човек е способен на това. Той е този, който променя мирогледа на всички, които се срещат с него.

10 от най-добрите книги за саморазвитие 

Известно е, че най-успешните хора четат много и най-вече специална литература - по психология, саморазвитие и своята професия. Художествените книги също трябва да се четат - те обогатяват нашия речник и развиват въображението ни. 

Трябва да четете много и редовно - препоръчително е да си съставите график и да настроите нормите за четене за всеки ден, така че работата да се движи в същия ритъм. Вашият график трябва да съдържа списък с книги за медитация, психология, бизнес и финанси, история на страната и света, биографии, философска литература и мотивиращи книги. 

За да покриете голяма част от информацията без много стрес, ви препоръчваме да вземете безплатния курс 'Реактивният мозък'. Неговите разработчици са взели за база техники за бързо четене и са ги обогатили с упражнения за ускоряване на мисленето и структурирането на информацията.

Брайън Трейси “Навици за милиони долари”

Авторът на книги самостоятелно си е проправил път към успеха от нулата. Той дори не завършва училище и започва своя работа с професия черноработник, става вице-президент на компании. Изследва собствените си опити и чуждите истории, Брайън Трейси става известен психолог и написва много книги за успеха и как да го постигнем.

Марк Менсън “Тънкото изкуство на пофигизма: парадоксален начин да живеем щастливо” 

Чудили ли сте се колко ресурс харчим за нервност, тревога, страдание поради провали и безпокойство, рисуване на бъдещето? Нашите нерви и емоции също изискват енергия, и преставайки да се тревожим за неизбежното, ние си освобождаваме много време и усилия, за да работим. Марк Менсън ни учи как да стигнем до целта, да не ни пречат ненужните емоции и да продължим напред, дори и след най-епичните неуспехи.

Карлос Кастанеда 'Пътуване до Икстан' 

Някога, през 1960-та година в необятното Мексико, антропологът Карлос се запознава с индиеца Хуан, който се оказва магьосник. Той дава на новия си ученик всички познания, а Кастанеда ги написва във вид на полеви бележки, публикувани по-късно в десет тома. Ние не настояваме да четете всичките десет, но се препоръчва третият том, „Пътуване до Икстан” - препоръчваме. Той съдържа силата на философията на дон Хуан - пътят на воина, взаимоотношенията със света и себе си. Важно се явява понятието, чувство за собствена важност, забавянето на човека в постигането на целите. Съвет: възприемайте самата книга като приказка с морал, защото основното в нея е философията, а не сюжета.

Реджина Брет 'Бог никога не мига: 50 урока, които ще променят живота ви' 

Автобиографична книга на американската журналистка, успяла да промени живота си и да въплъти мечтите си в ситуации, от които се оказало, че няма изход. Момичето е от семейство, в което е имало 11 деца, Реджина е преминала изпитанията в живота и е успяла да се справи с тях. Съветите са за това, как да се научите да живеете с миналото си и да се откажете от обидите, да се движите напред.

Робърт Кийосаки: „Богат татко, беден татко” 

Винаги е интересно да се четат книгите на хора, които са живели светъл живот. Робърт Кийосаки е бил морски пехотинец и пилот, търговски агент, бизнесмен и педагог. Днес той е успешен инвеститор и писател, чиито книги са станали бестселъри. Той не учи как да печелим пари, а как да промени мисленето си, защото - то е основният ключ към богатството.

Брус Лий “Пътят на бъдещия лидер” 

Кой не е чувал за легендарния Брус Лий? Знаем, че той е бил майстор на бойните изкуства и известен актьор, но забравяме, че е бил и философ и реформатор в областта на бойните изкуства. Неговите записки са публикувани през 1975 г., след смъртта на автора. Изглежда, че те са посветени на бойните изкуства, но в действителност, те са пълни с дълбоки размисли за развитието на личността на един воин.

Кели Макгонигал „Силата на волята. Как да се развиваме и укрепваме”

Вече говорихме за волята и нейното значение за развитието, а сега нека да вземем в ръка книгата за метода на възпитаване на това качество в себе си. Психологът и учителят Кели Макгонигал внимателно проучва този въпрос и стига до заключението, че в опитите си да развием волята, ние често се ръководим от фалшиви представи и се държим в плен от стереотипите. Книгата описва изследователските експерименти, за хора, които са използвали съветите на Кели на практика и резултатите, които са успели да постигнат.

Лао Дзъ 'Дао Дъ Дзин' 

Тази книга си заслужава в самия край - незрелите умове не трябва да се свързват с нея. Лао Дзъ е древен китайски философ, на когото се приписва авторството на трактата за два жизненоважни принципа: Дао и Дъ. По-добре е да го четете по малко и по няколко изречения на ден. Лао Дзъ може да бъде изучаван през целия живот, но никога не е бил разбран до края. Затова не се тревожете, ако на пръв поглед неговите думи Ви изглеждат някакви глупости. Дори една смислена идея от един трактат ще донесе многобройни практически ползи за читателя - например, бездействието като важен компонент на дейността.

Още полезни обяви
Още полезни статии
Работа на непълен работен ден? Какво представлява
Ежедневната работа не позволява нормална почивка, поради което рядко се замисляме за допълнителни доходи. Но някои хора са готови да съчетаят основната работа с непълното работно време (НРВ). На какво трябва да обръща внимание работникът? Може ли шефът на основната работа да забрани втора такава? Какви особености могат да се разграничат? Неотдавна сред широката общественост беше разпространено предложение, в което се говори за увеличение на работната седмица до 60 часа. Трябва да се отбележи, че то отразява способността на служителя да прекарва до 60 часа седмично със своя работодател. Преди да критикуваме настоящите предложения обаче, е необходимо да анализираме подробно законите в Кодекса на труда, тъй като много хора просто не са ориентирани в това отношение. Кратка справка  Необходимо е да се започне с факта, че работата на непълен работен ден и съчетаването на различни позиции в едно предприятие - това са различни неща и следователно трябва да бъдем изцяло ориентирани по въпроса.  Съгласно Кодекса, назначеният изпълнител има възможност да работи на непълно работно време.  Той може да сключи трудов договор, като изпълнява друг вид работа в свободното си време.  Освен това, работата на НРВ може да бъде както от вътрешен, така и от външен характер. Трябва да се отбележи, че субектът има възможност да сключи споразумение както с основния си работодател, така и с неограничен брой други работодатели. Едно от принципните условия, правещи този вид трудова заетост невъзможна - това е несъвършенството. Освен това, работата на НРВ няма да е възможна при тежки условия (вредни и опасни условия). Ако е необходимо, могат да последват и съответните обръщения към законодателството, позволяващи ограничаването на други видове труд. Уставът на дружеството трябва да отразява, че труда на ръководителя (юридическото лице) може да се извършва само в рамките на настоящата организация. Що се отнася до работниците в някои области: медицина;  педагогика;  култура;  фармацевтика. Тази допълнителна трудова заетост може да се регламентира от съответните закони и постановления. Как мога да се устроя?  Ако вариантът за непълно работно време Ви устройва, тогава няма да възникнат трудности при назначаването. Процедурата по наемане няма да има съществени различия с обичайните:  В началния етап ще бъде сключен трудов договор.  Ще се издаде съответната заповед за назначаване.  Служителят трябва да се запознае с действащите правила на организацията. След което той може да пристъпи към непосредствените дейности. Работата на НРВ има своите различия, които трябва да бъдат детайлно анализирани. По време на процедурата по подписване на договора, служителят трябва да представи документи за самоличност, както и документи, удостоверяващи професионалната му компетентност. Не трябва да забравяме, че работата на непълно работно време трябва да бъде отразена и в договора. Разбира се, не всеки ще изисква пълен пакет от документи, но трябва да сте подготвени за това. При назначаването на работа, не е необходимо да се показва трудовата книжка, но е по-добре да направите няколко копия, така че кадрите от агенти да разберат нивото Ви на компетентност. Изхождайки от това, може да се разбере, че работодателят на непълен работен ден няма да прави записи в трудовата книжка. Основната работа трябва да бъде отразена в съответния документ, който може да бъде предоставен при поискване. Всичко се прави много просто и за тази цел се заверява трудовия договор и заповедта за назначаване. Много хора не искат да казват на своите началници, че работят на НРВ. Възможно ли е обаче този факт да се скрие? Ще бъде ли това законно? Както беше споменато и по-рано, предоставянето на трудовата книжка на друго работно място не е задължително. Втората работа се въвежда в трудовата книжка само по желание и след написване на съответното заявление. Такова просто решение ще съхрани анонимността и никой няма да може да разбере къде работи неговият служител. Проблеми могат да възникнат само на ръководните постове. Например, генералният директор не може да заема подобна длъжност в друга организация. Всеки конкретен случай заслужава отделно разглеждане и затова, ако е необходимо, можете да се свържете за помощ с адвокат. Колко време можете да работите?  По-просто казано, човек не трябва да преработва нормата, която е установена със закон. Можете да направите прости изчисления, което да даде общо понятие: основната работа на 8-часов работен ден и 5-дневната работна седмица ще Ви отнемат по 40 часа седмично. Както бе споменато и по-рано, не се допускат повече от 60 часа труд. Крайният резултат е едни допълнителни 20 часа, които всеки може да изразходва по своя преценка. Някои хора може да се нуждаят от допълнителна заетост, за да генерират големи доходи, докато други да се откажат от този вариант в полза на своята почивка. Няма принудителна система. Всеки избира възможността, която да съответства на личните му предпочитания. Както бе споменато по-рано, служителят може да сключи неограничен брой трудови договори и това може да бъде забранено само ако е в противоречие с действащото законодателство. Личните капризи и нежеланието на ръководителя не трябва да влияят на трудовия процес. Можете да сключите трудов договор в друга компания, без да ангажирате работодателя си. Такова просто решение ще увеличи мобилността на пазара на труда. Как да съвместяваме няколко длъжности?  Както вече споменахме, работата на непълно работно време е както външна, така и вътрешна. Освен това, в Кодекса на труда се говори за съвместяване на няколко професии или длъжности. Доста често това се бърка с НРВ, което е погрешно. Тези два термина имат основни различия: Непълно работно време - допълнителна заетост.  Съвместяване - заетост през редовното време. Например, един финансов директор в една организация често изпълнява функциите и на счетоводител, а портиерът може да бъде и пазач. Всеки случай се нуждае от подробен анализ, тъй като работодателите често натоварват служителите си с извънреден труд, без да увеличават заплатата им. По правило, това се случва, когато един от колегите излезе в отпуск по болест или отиде на почивка. Организацията трябва да работи безпроблемно и следователно някои от функциите се възлагат на друго лице.  Проблемът е, че част от отговорността може автоматично да се прехвърли върху друг служител и това не трябва да се допуска. Съгласно законодателството е възможно да се изпълняват допълнителни задължения само в срок, предварително съгласуван в писмен вид със самия работник. Работодателят не може принудително да заставя някой да извършва чужда работа, тъй като това е забранено от законодателството. От това следва, че кандидатурата за НРВ трябва да бъде предварително съгласувана и да се договорят съответните условия в писмен вид. Всеки заслужава достойно възнаграждение, а работникът на непълно работно време не е изключение. След изготвянето на списъка със задълженията, можете да пристъпите към изчисляване на натовареността, но споразумението за допълнителна работа може да бъде отменено по искане на служителя. Той трябва да даде тридневно предизвестие за решението си, за да може работодателят своевременно да намери негов заместник.
Публикувано от: Zaplata.bg
Още »
Обратна връзка? Как да я превърнем в мощен инструмент
Какво е това обратна връзка  Нека разберем заедно. Обратна връзка - това е отзивът, реакцията, отклика при определено действие или събитие според резултатите от дейността на служителя. С други думи, Вашият служител е направил нещо - Вие му кажете за това. Обратната връзка - това е мощен стимул за саморазвитие  Следователно, целта на обратната връзка - това е да се коригират действията на служителя, така че той да постигне целта по най-добрия начин. Или потвърдете правилността на неговите действия.  Можете да го направите и без обратна връзка, но ще трябва да сте ясно, че Вие губите: време. Служителят продължава да прави каквото знае. Ако не му кажете какво е добро и какво може да се подобри - той получава огромен опит, но пътят към резултата може да отнеме много дълго време; мотивация. Когато общувате със служител, Вие изслушвате неговата гледна точка и изказвате своята. Вие мотивирате служителя си да постигне по-добри резултати, давайки му увереност в правилността на действията му; откритост и ангажираност. Като споделяте притесненията си относно статуса на проекта / задачата / презентацията, между Вас се създават открити и честни отношения. По-ценно от това няма нищо. От такъв ръководител е малко вероятно някой служител да поиска да си тръгне. Кой и на кого дава обратна връзка  Грешка е да се мисли, че само ръководителя дава обратна връзка на подчинения. Инициирайте я сам, търсейки я сред вашите колеги, ръководител, подчинени.  Изградете своят професионализъм. Обратната връзка - това е един от инструментите, който ще ви помогне да се самоусъвършенствате. Първоначално има вероятност да срещнете някакво недоразумение: колегите не винаги ще намерят думи, някой ще каже нещо неутрално, други ще ви похвалят, а трети ще поискат време за формулиране. Основното нещо - не спирайте. Видове обратна връзка  Има положителна обратна връзка и конструктивна.  Защо давате положителна обратна връзка? Всичко е добре направено, всичко е ясно за всички, продължаваме да работим по-нататък ...  За Вас самите няма значение, изпратили ли сте писмо до клиента, имали ли сте успешни преговори? Кой, освен Вас, знае за това? Нека ​​подчертаем, че служителят прави нещо качествено и това има положителен ефект върху бизнеса - това е важно. Как да избегнем похвалата?  Няма смисъл да казвате на служителя, че той просто е страхотен и това е всичко. Това не носи ценности. Говорете конкретно, какво точно служителят е направил добре, какви негови действия ще доведат до успех.  Конструктивната обратна връзка подлежи на същите правила: да кажем конкретно какво е направено погрешно и как това може да повлияе върху резултата.  Не изкупувайте 'греховете' и Вашето недоволство от служителя. Често срещаме ситуация, в която ръководителя оправдава в главата си своя служител, мислейки за него или условно „прощавайки му”. Правила за обратна връзка Пригответе се за диалога. Направете ясен план за това, което искате да кажете и какво искате да се договорите. Диалогът със служител е толкова важен, колкото и външните преговори с партньорите.  Съществува прецедент, среща, обсъждане.  Говорете за факти без емоции. Потърсете причинно-следствената връзка: как действието на служителя влияе върху резултата.  Бъдете искрени - всеки от нас има различно ниво на емоционална интелигентност. Никой не търси от Вас съпричастност, ако това не е Ваше качество. Бъдете честни със себе си и с подчинените си. Не се страхувайте да признаете грешките си. Лидерът не винаги е прав, не може да знае всичко. Да, и не е длъжен. Признаването на това ви прави по-силен.  Не се срещайте напразно със служителя , за да му дадете обратна връзка, само защото компанията вече има шестмесечна оценка или HR е писал, че трябва да давате обратна връзка. Срещата в името на някакво правило никому не е нужна. Я-съобщения. Говорете от Ваше име ('Забелязах, попитах, предположих ...'). Опитайте се да изградите цялата си реч от първо лице, изключвайки предложенията от Вас („Вие забравихте, нямахте време“). Тези предложения се възприемат от мозъка като заплаха. Това се случва за секунди и тогава човекът вече спира да възприема това, което му се казва. Връщането му в конструктивния диалог ще бъде много по-трудно. Критерий за успех при обратната връзка  Ако след разговора, служителят може ясно да формулира какво се изисква от него - то това означава, че правилно сте му предали идеята си. Ако можете също така ясно да формулирате за себе си това, за което сте се договорили, какво конкретно трябва да направи вашият служител - това означава, че сте говорили конкретно. Ако имате същия план - тогава диалогът е бил продуктивен! Обратната връзка - това е инструмент на ръководителя не по-малко, а понякога дори по-важен от поставянето на задачи, делегирането и т.н. Обратната връзка развива сътрудника.  Обратната връзка Ви развива, Вие се научавате да разделяте емоциите от фактите и се научавате безобидно, но продуктивно да говорите със служителите си.
Публикувано от: Zaplata.bg
Още »
Всички статии