Ново търсене  

Важни неща, които трябва да правите, ако работите на компютър

Публикувано от: Zaplata.bg
18 Април, 2019 г.
Важни неща, които трябва да правите, ако работите на компютър
Снимка: shutterstock

Почти всеки човек от сутрин до вечер работи на компютър. Последствията от това могат да бъдат свързани с редица здравословни проблеми, като болки в гърба или кръста, подуване на краката, главоболие, зачервяване на очите и т.н.

Хубавото е, че има лесни начини, чрез които да се отървете от тези неприятни последствия.

Ето и няколко важни стъпки, които да следвате, за да се чувствате по-добре на работното място.

 

Компютърът трябва да е разположен правилно върху бюрото ви

Мониторът трябва да бъде разположен на нивото на вашите очи, а не на по-ниско, защото така ще трябва да се навеждате по-често, което ще доведе до болки в шията, гърба или кръста.

Правете по няколко малки паузи на ден

Когато имаме много работа не се усещаме, че стоим неподвижни дълго време, след което се чудим защо сме се схванали.  Старайте се по-често да ставате и правите кратки разходки.

Забравете за асансьора

Уморени сте, мързи ви или просто не обичате изскачването на стълби. Гледайте по-често да избирате стълбите, а не асансьора.  

Кратки упражнения на работното място

Никой не е казал, че трябва да носите гири или други фитнес уреди, с които да тренирате на работното място. Раздвижването на ръцете- назад и нагоре, разпъването на колене и т.н, ще подобрят тонуса на тялото ви.

Пийте повече вода и не яжте тежки храни

Всеки знае, че освен движението, така и пиенето на вода е здраве. Колкото повече течности приемате и не консумирате тежки храни, толкова по-добре ще се чувствате.

 

Още полезни обяви
Още полезни статии
Важно умение за лидерство - умствена издръжливост
Често ли се сблъсквате със ситуации на работното място и у дома, където сте под натиск от околната среда или даден човек? Случва се и така: работата ви е критикувана със и без причина, вашите действия, ценностни и способности непрекъснато се обезценяват, вие като човек сте унижавани и т.н. Коя реакция е най-често проявяваната? Агресия, обида, безсилие пред обстоятелства, депресия и т.н. Как можете да реагирате различно? От гледна точка на психологията, терминът психическа издръжливост означава определена съпротива на човека срещу жизнения натиск. Психологически устойчивите хора не са емоционално въвлечени в ситуацията, следователно е по-лесно да се справят с извънредните ситуации на работното място, те се адаптират по-бързо към прекомерното внимание на обществото, по-лесно намират общ език със средата си. Най-важното е, че те запазват своята енергия и цялост на личността. Някой хора ежедневно са подложени на натиск от страна на шефа, колегите, роднините, а други са значими хора, свикват / адаптира се към този натиск и спират да реагира на него. Това важно умение не възниква у всички, а в малък брой от мнозинството. Какво да правим останалите? Добрата новина - менталната издръжливост може да се тренира. Способността на хората да се контролират/да издържат на удара (изберете метафората, която повече ви допада) и да не се поддават на провокациите на онези, които ги притискат, е състояние за поддържане на психическото здраве в продължение на много години. Там, където манипулацията се контролира - започва издръжливостта. Най-важното житейско умение за офиса и дома.
Публикувано от: Zaplata.bg
Още »
Рестартиране на кариера? Време за размисли
„Познайте сам себе си.” Платон Решихте да промените коренно дейността си, „пораснахте и надраснахте“ съществуващата си позиция, имате желание да реализирате хобито си ... Откъде да започнем? Погледнете по-отблизо себе си, внимателно слушайте гласа на интуицията си, не забравяйте за вашите желания или мечти - заемете се със самопознанието. И точно след подобно предложение, Клиентът, който беше дошъл на консултацията с цел да промени съществуващата траектория на кариерата си, каза: „Не съм склонен/на към рефлексии. Искам да обсъдим новите възможности и да предприемем действия“. Или самият той предлага начини да проучи ситуацията си: „Нека направим одит на моите таланти. Дайте някакъв вид тест или въпросник за кариерно ориентиране. ' Приятели, Гугъл ще помогне. Това не е за мен. Има въпросници, има тестове. НО! Работя с вашата индивидуалност, с уникалността на вашата личност, така че без да познавате себе си, не мога да пристъпя към истинската ви цел. И преди да зададете важните въпроси за изграждането на план за преминаване към новата Ви кариера, предлагам да разгледате следните теми: вашите интереси днес; какви ценности са важни за вас; вашите таланти; каква работна среда искате да имате; какво е състоянието на кариерата Ви днес. Тези въпроси ще ви насочат към вашите цели. Примерите за успешно рестартиране на кариерата ще започнат именно с тези размисли.
Публикувано от: Zaplata.bg
Още »
Всички статии