Важни неща, които трябва да правите, ако работите на компютър

Публикувано от: Zaplata.bg
18 Април, 2019 г.
Важни неща, които трябва да правите, ако работите на компютър
Снимка: shutterstock

Почти всеки човек от сутрин до вечер работи на компютър. Последствията от това могат да бъдат свързани с редица здравословни проблеми, като болки в гърба или кръста, подуване на краката, главоболие, зачервяване на очите и т.н.

Хубавото е, че има лесни начини, чрез които да се отървете от тези неприятни последствия.

Ето и няколко важни стъпки, които да следвате, за да се чувствате по-добре на работното място.

 

Компютърът трябва да е разположен правилно върху бюрото ви

Мониторът трябва да бъде разположен на нивото на вашите очи, а не на по-ниско, защото така ще трябва да се навеждате по-често, което ще доведе до болки в шията, гърба или кръста.

Правете по няколко малки паузи на ден

Когато имаме много работа не се усещаме, че стоим неподвижни дълго време, след което се чудим защо сме се схванали.  Старайте се по-често да ставате и правите кратки разходки.

Забравете за асансьора

Уморени сте, мързи ви или просто не обичате изскачването на стълби. Гледайте по-често да избирате стълбите, а не асансьора.  

Кратки упражнения на работното място

Никой не е казал, че трябва да носите гири или други фитнес уреди, с които да тренирате на работното място. Раздвижването на ръцете- назад и нагоре, разпъването на колене и т.н, ще подобрят тонуса на тялото ви.

Пийте повече вода и не яжте тежки храни

Всеки знае, че освен движението, така и пиенето на вода е здраве. Колкото повече течности приемате и не консумирате тежки храни, толкова по-добре ще се чувствате.

 


Медицинско за работа: какво е важно да знаете преди започване на нова позиция
Когато започвате нова работа, освен трудов договор и документи за самоличност, често се изисква и медицинско за работа . То показва, че здравословното ви състояние позволява да изпълнявате конкретните служебни задължения без риск за вас или за хората около вас. В повечето случаи този документ се подготвя още преди първия работен ден, а понякога дори преди подписване на договора. Макар да изглежда като формалност, удостоверението има практическа роля – то дава сигурност както на работодателя, така и на служителя, че условията на труд са съобразени със здравето.   1. В кои случаи се изисква Най-често документът се иска при започване на нова работа, смяна на длъжност или при позиции, свързани с по-високо натоварване и отговорност. Това важи особено за сфери като производство, транспорт, образование, здравеопазване и обслужване на клиенти. Работодателите са длъжни да се уверят, че служителите им могат да изпълняват задълженията си безопасно и дългосрочно.   2. Как протича прегледът Прегледът обикновено се извършва от личния лекар или от специалист по трудова медицина. В повечето случаи става дума за стандартна оценка на общото здравословно състояние – измерване на кръвно налягане, проверка на зрение и слух, както и разговор за хронични оплаквания. Целта не е да се търсят проблеми, а да се прецени дали позицията е подходяща за вас.   3. Кой поема разходите Практиката показва, че често разходът се заплаща от кандидата. Някои работодатели обаче поемат сумата или я възстановяват след започване на работа. Затова е добра идея този въпрос да се уточни още на етап интервю.   4. Колко време е валидно удостоверението Срокът на валидност зависи от вида на работата и изискванията на работодателя. В много случаи документът е валиден между шест месеца и една година. При определени професии може да се изисква по-често подновяване, особено когато условията на труд са специфични.   5. Изисква ли се за всички длъжности Не всяка позиция има еднакви изисквания, но при официален трудов договор обикновено се изисква форма на медицинска оценка. Това е част от стандартните мерки за безопасност и защита на служителите, независимо от опита или възрастта им.   6. Как да се подготвите без излишен стрес Най-добрият подход е да планирате издаването навреме, за да не забави старта ви. Проверете дали се изисква стандартен преглед или допълнителни изследвания и си оставете време за организация.   Нужно ли е при дистанционна или почасова заетост? В много случаи – да. Дори при работа от разстояние или на непълно работно време, работодателят може да поиска удостоверение, особено ако договорът е дългосрочен и официален. Изискванията обаче често са по-облекчени. Медицинското удостоверение е част от нормалния процес по започване на работа и не бива да се възприема като пречка. То е създадено, за да защити и двете страни в трудовите отношения. В обявите за работа в Zaplata.bg все по-често ясно се посочва дали такъв документ е необходим, което помага на кандидатите да се подготвят спокойно и навреме.
Още »
Минимална работна заплата: какво трябва да знаем днес
Минималната работна заплата е най-ниската сума, която един работодател има право да изплаща за пълен работен месец. Нейната роля е проста, но важна – да осигури базов доход и минимална защита за хората на пазара на труда. Още в началото трябва да се каже, че тя не засяга само най-нископлатените служители. От нейния размер зависят осигуровки, социални плащания и дори решенията на бизнеса при наемане на персонал.   Какво представлява минималното възнаграждение по закон Този праг се определя от държавата и важи за всички сектори, освен ако в даден бранш не е договорено по-високо заплащане чрез колективен трудов договор. На практика той действа като предпазна мрежа – защитава работещите от прекалено ниски доходи и създава яснота за работодателите. Често именно оттук започват кариерите на млади хора, служители без предишен опит или заетите на позиции, които не изискват висока квалификация.   Кои работещи са най-силно засегнати Най-осезаемо промяната се усеща в търговията, услугите, производството и сезонната заетост. За много хора това възнаграждение е основният им източник на доход. Затова дори малка корекция нагоре или надолу се отразява директно върху възможността да покриват ежедневните си разходи – от сметки и наем до храна и транспорт.   Защо размерът ѝ е важен за икономиката Най-ниският допустим доход има по-широк ефект, отколкото изглежда на пръв поглед. Той влияе върху потреблението, събирането на данъци и социални вноски, както и върху мотивацията на хората да работят легално. По-високият праг може да насърчи вътрешното търсене, но същевременно поставя предизвикателства пред по-малките фирми. Именно затова намирането на баланс е толкова чувствителна тема.   Как се отразява на осигуровките и обезщетенията Голяма част от социалните плащания се изчисляват върху доход, който не може да бъде под определен минимум. Това означава, че болнични, майчинство и бъдещи пенсии често са пряко свързани с него. Дори хората с по-високи заплати усещат косвен ефект чрез промени в осигурителните прагове и вноските.   Достатъчна ли е минималната работна заплата за нормален живот Тук отговорът зависи от мястото и начина на живот. В големите градове разходите за жилище, храна и транспорт често надхвърлят възможностите на най-ниския доход. В по-малките населени места ситуацията може да е по-балансирана. Именно тези различия поддържат темата актуална и водят до постоянни обществени дебати.   Какво да следят работещите и работодателите И служителите, и бизнесът имат интерес да са добре информирани. Работещите трябва да познават правата си и да следят промените, а работодателите – да планират разходите си навреме и реалистично. Ясните правила и навременната информация помагат да се избегнат конфликти и напрежение на работното място. Минималната работна заплата не е просто административно определена сума. Тя е важен ориентир за доходите, социалната сигурност и развитието на пазара на труда. Начинът, по който се определя и актуализира, има дългосрочно отражение както върху работещите, така и върху цялата икономика.
Още »