Как да станем по умни и как да тренираме мозъка 24/7

Публикувано от: Zaplata.bg
16 Септември, 2019 г.

Снимка: Shutterstock

Искате ли да подобрите паметта и концентрацията си, да се научите да мислите нестандартно? Развийте мозъка си! Съставихме най-добрите за Вас видове тренировки и разбрахме, какъв начин на живот водят най-умните хора на планетата.

Какво значи да бъдем умни?

Много хора си мислят: за да бъдеш умен, достатъчно е да се родиш с изключителни родители. И грешат: далеч не всякога при двойка с висок коефициент на интелигентност се ражда гений; не винаги родителите на мислещия човек са умни хора. Всички ние идваме на света с приблизително еднакви способности: памет, внимание, мислене. Начинът, по който се обръщаме към ума си, ни прави повече или по-малко развити. Количеството на синапсите (връзките в мозъка, които са отговорни за нашите реакции и способността да помним) расте само до 25 години, а на по-късен етап - то постепенно намалява. Като всеки мускул, мозъкът трябва да бъде трениран и тогава в напреднала възраст Вие ще бъдете блестящ събеседник.

Упражнения за мозъка: как да станем по-умни

Постоянно подхранвайте паметта си с нова информация. Това не е задължително да са скучни лекции: знанията могат да бъдат увлекателни и вкусни!

Използвайте свободното си време

Не можете да си представите колко време се губи в гледане на забавни видеоклипове. Повярвайте, винаги ще имате минутка да разгледате форум или интересна статия на професионална тема. Бонус за кариерата, тонус за ума.

Учете чуждестранни езици

Вече знаете английски - отлично, научете немски или испански. Започнете да гледате чуждестранни сапунени сериали: речниковият запас там е прост и няма да забележите, кога ще започнете да разбирате най-често срещаните фрази.

Играйте игри

Нямаме предвид покер. Ние визираме настолните игри. „Монополи“, табла и разбира се, шах. Разновидностите, по мотиви на картовите игри или „Подземия и дракони“ за завладяване на света са многобройни и разнообразни, а също така развиват и способността за тактики и стратегии, тренират паметта и способността за работа с големи обеми информация. Също така, по време на играта можете да разговаряте с интересни хора.
Изтеглете на смартфона си “Тетрис” и различни логически пъзели: можете да развивате мозъка си дори докато стоите в асансьора или в метрото. Съществува също и отличната онлайн-услуга Уикиум, която тренира паметта, мисленето и вниманието. Намерете свободна минутка в работата и поиграйте!
Как още да тренирате паметта? Решавайте кръстословици. Това е полезно не само за пенсионерите.

Овладейте изкуството и започнете да творите самостоятелно

Слушайте музика

Как да станете умен човек? Слушането на класическа музика (Моцарт, Бах, Вагнер - което повече Ви харесва) отлично развива мозъка. Доказано от любителите на класическата музика.

Сред привържениците на рока и метъла има много физици, математици, програмисти, инженери, юристи и хирурзи, които твърдят, че любимата им „тежест“ изгражда мозъка. Вярно, не е много ясно: дали са станали толкова умни, защото са слушали такава музика. Кое е било първо, кокошката или яйцето?

Четете книги

Нямаме предвид Дария Донцова, „Здрач“ и друго популярно четиво, въпреки че това - е повече от нищо. Най-доброто четиво - това е проверената във времето класика (включително тази, която по някакъв начин сте пропуснали в училище), както и книги, които са получили „Нобелова награда“, „Руски букър“ и т.н.

Какво да търся?

Местни и чуждестранни класици от училищната програма по литература;
Списък на книгите, които също трябва да бъдат включени в училищната програма според учителите;
Книги на лауреати с Нобелова награда;
Автори, получили „Руския букър“;

Сменяйте формата

Ако предпочитате печатна книга или четенето от смартфон, опитайте да слушате аудио книги или радиоспектакли. Получете „две в едно“: отлична книга и страхотна актьорска игра.

Почивате ли си, докато слушате класическа музика по наш съвет? Допълнете това удоволствие, като разглеждате картините на известни художници. Google например представи услуга, която Ви позволява практически да посетите най-известните музеи в света. Изберете галерия и я посетете - за впечатление!

Създайте свое хоби

Няма значение какво е хобито Ви: модели на кораби в бутилки или живописи с акварели. Изненадайте и шокирайте мозъка си и той ще започне да работи по-продуктивно.

Свирете на музикални инструменти

Психологът Глен Шеленберг от Университета в Торонто през 2004 г. доказва, че свиренето на музикален инструмент повишава IQ-то. През 2011 г., експериментът беше повторен със същия резултат. Към момента изследването не е опровергано.

Учете стихове наизуст

Убийте две птици с един камък: тренирайте паметта си и в същото време можете да очаровате любимите си хора.

Започнете да водите собствен блог

Възможно е блогът Ви да не се отличава с грамотност и красота на стила, но способността да изразявате красиво мислите си ще има само полза. И да, това умение също трябва да бъде тренирано. Прочитайте публикациите си ден или два, след като сте ги написали: по този начин ще видите по-добре собствените си грешки.

Променете живота си

Можете да започнете с малко - от Вас не се изисква да правите всичко наведнъж. Но такива промени не само ще направят ума Ви по-интелигентен, но и ще повишат собствената Ви продуктивност и ще помогнат да смените работата си. Никога не е късно да започнете.

Откажете се от телевизията

Спрете да гледате телевизия изобщо, или преминете към по-интелектуални канали: National Geographic, Discovery и т.н.

Добре подбирайте обкръжението си

Ходете на места, където „живеят“ умни хора. Вечери на авторско кино, джаз концерти, изложби, възстановки и презентации - това е най-примерният списък на събитията.

Ако във Вашия кръг от приятели има човек, когото уважавате поради неговата мъдрост и постижения, общувайте с него по-често: от такива хора винаги имате какво да научите. Такъв човек може да е по-големият ви роднина или например шефът. Не, това не е кариеризъм.

Търсете нестандартни решения

Най-лесно е да правите това, което сте свикнали. Но не винаги простите решения - са правилни. Опитайте се да мислите различно, потърсете нестандартни ходове, направете нещо ново - и дори правнуците ще Ви се възхищават.

Какво друго е необходимо за да станете умни

За стотен път ще Ви докажем, че трябва да водите здравословен начин на живот: това е не само полезно и красиво, но и ще станете по-умни.

Наспивайте се

Корекцията в начина на живот има голям ефект върху нашия мозък. Опитайте се да не спите ден-два - мислите ли по-добре? Лекарите не напразно говорят за ползите от осемчасовия сън, докато е препоръчително да се събуждате не в същия ден, когато сте заспали - с други думи, лягайте преди полунощ. За много хора, между другото, мисленето става най-продуктивно в пет-шест сутринта.

Друг добър съвет от лекарите е да не гледате телевизия и да не използвате компютъра и смартфона си два часа преди лягане. Да, знаем колко е трудно. Ние също обичаме да гледаме сериали и да си преглеждаме Фейсбука преди лягане. Но ще се постараем, направете го с нас.

Яжте правилната храна

Някои продукти „ускоряват“ вашите способности, докато други - напротив, „забавят ги“. Старайте се да храните мозъка си само със здравословна храна.

Въпроси за интервю за работа: как да отговаряме уверено и без излишен стрес

Най-често задаваните въпроси на интервю за работа не са капан, а начин работодателят да разбере дали си подходящ за ролята. Ако знаеш какво стои зад тях и подготвиш ясни, честни отговори, ще се представиш много по-уверено и естествено. 1. „Разкажете ни малко за себе си“ Това почти винаги е първият въпрос. Не е нужно да разказваш целия си живот. Фокусирай се върху професионалния си път – какво си учил, какъв опит имаш и как това се свързва с позицията. Добра практика е да подредиш отговора си в три части: настояще (с какво се занимаваш), минало (релевантен опит) и бъдеще (накъде искаш да се развиваш). 2. „Какви са вашите силни и слаби страни“ Тук работодателят търси самоосъзнатост. За силните страни давай конкретни примери – не просто „работя добре в екип“, а ситуация, в която това е помогнало. При слабостите избягвай клишета. Избери реална слабост, но покажи как работиш върху нея. 3. Какво всъщност искат да чуят работодателите Зад много въпроси стои едно и също: дали можеш да вършиш работата, дали ще се впишеш в екипа и дали имаш мотивация да останеш. Отговорите ти трябва да дават сигнали точно в тези три посоки. Не е нужно да звучиш перфектно – по-важно е да звучиш истински и подготвен. 4. „Защо искате да работите при нас“ Това е моментът да покажеш, че не кандидатстваш на случаен принцип. Добре е да си проучил компанията – какво прави, какви са ценностите ѝ и как позицията се вписва в твоите цели. Избягвай общи фрази като „харесва ми фирмата“ – бъди конкретен. 5. „Къде се виждате след 5 години“ Тук няма правилен отговор, но има логичен. Работодателят иска да разбере дали имаш посока. Не е нужно да имаш точен план, но е добре да покажеш развитие – нови умения, повече отговорности, стабилност. 6. Подготовка преди интервюто Проучи компанията и позицията Прегледай автобиографията си и бъди готов да обясниш всеки детайл Подготви 2–3 примера за постижения Помисли за въпроси, които ти ще зададеш Тренирай отговорите си на глас Тази предварителна работа прави огромна разлика – намалява напрежението и ти дава увереност. 7. „Разкажете за трудна ситуация и как я решихте“ Тук най-добре работи структурата „ситуация – действие – резултат“. Опиши накратко проблема, какво си направил и какъв е бил изходът. Това показва не само опит, но и начин на мислене. 8. Как да се държите по време на интервюто Освен отговорите, значение има и поведението. Поддържай контакт с очи, слушай внимателно и не бързай да отговаряш. Нормално е да си притеснен, но спокойното темпо и ясната мисъл правят добро впечатление. Усмивката и естественото поведение често тежат повече от „перфектния“ отговор. 9. „Имате ли въпроси към нас“ Това не е формалност. Ако кажеш „не“, изпускаш шанс. Попитай за екипа, за начина на работа или за развитието в компанията. Това показва интерес и ангажираност. Доброто представяне на интервю не означава да научиш наизуст отговори, а да разбереш логиката зад въпросите. Когато си подготвен и говориш естествено, разговорът започва да прилича повече на диалог, отколкото на изпит – и точно тогава правиш най-силно впечатление.

Още »

Как да си направим LinkedIn профил, който наистина работи

Истината е, че добрият LinkedIn профил не се прави с „перфектни“ думи, а с яснота. Хората искат бързо да разберат кой стои отсреща и с какво може да им е полезен. Ако още в първите секунди това се усеща – значи сте на прав път. 1. Създаване на основата Започнете просто и без излишно мислене. Истинско име, нормален имейл, актуална локация. Снимката е по-важна, отколкото изглежда. Не трябва да е нещо специално – важното е да изглеждате естествено и достъпно. Леко усмихнато лице върши чудеса. Профил без снимка често просто се подминава. 2. Заглавие, което работи за вас Тук повечето хора звучат еднакво – и точно това е проблемът. Вместо да пишете само длъжност, помислете как бихте се представили на човек за 5 секунди. Какво правите добре? С какво сте полезни? Когато заглавието е ясно, хората веднага разбират дали сте „техният човек“. 3. Как да напишем силно резюме Представете си, че обяснявате на някого с какво се занимавате, без да звучите като автобиография. Няколко изречения са напълно достатъчни – какво правите, как сте стигнали дотук и в какво сте най-силни. Ако добавите и един конкретен резултат или пример, става още по-добре. Това прави текста жив, а не просто „описание“. 4. Опит и образование – без излишен шум Никой не чете дълги списъци със задачи. По-важното е да се види какво реално сте свършили. Опитайте се да го кажете просто: каква беше ролята ви с какво се справихте добре какъв резултат оставихте след себе си Когато го напишете така, звучи по-естествено и се запомня. 5. Умения и препоръки Тук не става дума да впечатлявате с бройка. По-добре няколко умения, които наистина владеете. А препоръките… те са като мнение от трета страна. Ако някой каже нещо добро за работата ви, това тежи много повече от всичко, което можете сами да напишете. 6. Мрежа от контакти – как да я изградите Не мислете за „събиране на контакти“, а за хора. Започнете с тези, които вече познавате. После добавяйте нови, но с идея – хора от вашата сфера или такива, от които можете да научите нещо. Едно кратко лично съобщение прави огромна разлика. Показва, че не е просто клик. 7. Активност и съдържание Не е нужно да сте инфлуенсър. Достатъчно е от време на време да се включвате – да споделите нещо интересно, да напишете мнение, да реагирате. Така профилът ви изглежда жив, а не забравен някъде назад. 8. Финални детайли, които правят разликата Това са онези малки неща, които обаче се усещат. Линкът към профила – направете го чист и лесен за четене. Банерът – може да е нещо семпло, но да подсказва с какво се занимавате. И най-важното – прочетете всичко още веднъж. Ако звучи като вас, значи е наред. Няма нужда да се опитвате да звучите „по-професионално“, отколкото сте. Хората усещат, когато текстът е насилен. Един ясен и честен профил винаги работи по-добре от перфектно звучащ, но празен.

Още »