Как да станем по умни и как да тренираме мозъка 24/7

Публикувано от: Zaplata.bg
16 Септември, 2019 г.

Снимка: Shutterstock

Искате ли да подобрите паметта и концентрацията си, да се научите да мислите нестандартно? Развийте мозъка си! Съставихме най-добрите за Вас видове тренировки и разбрахме, какъв начин на живот водят най-умните хора на планетата.

Какво значи да бъдем умни?

Много хора си мислят: за да бъдеш умен, достатъчно е да се родиш с изключителни родители. И грешат: далеч не всякога при двойка с висок коефициент на интелигентност се ражда гений; не винаги родителите на мислещия човек са умни хора. Всички ние идваме на света с приблизително еднакви способности: памет, внимание, мислене. Начинът, по който се обръщаме към ума си, ни прави повече или по-малко развити. Количеството на синапсите (връзките в мозъка, които са отговорни за нашите реакции и способността да помним) расте само до 25 години, а на по-късен етап - то постепенно намалява. Като всеки мускул, мозъкът трябва да бъде трениран и тогава в напреднала възраст Вие ще бъдете блестящ събеседник.

Упражнения за мозъка: как да станем по-умни

Постоянно подхранвайте паметта си с нова информация. Това не е задължително да са скучни лекции: знанията могат да бъдат увлекателни и вкусни!

Използвайте свободното си време

Не можете да си представите колко време се губи в гледане на забавни видеоклипове. Повярвайте, винаги ще имате минутка да разгледате форум или интересна статия на професионална тема. Бонус за кариерата, тонус за ума.

Учете чуждестранни езици

Вече знаете английски - отлично, научете немски или испански. Започнете да гледате чуждестранни сапунени сериали: речниковият запас там е прост и няма да забележите, кога ще започнете да разбирате най-често срещаните фрази.

Играйте игри

Нямаме предвид покер. Ние визираме настолните игри. „Монополи“, табла и разбира се, шах. Разновидностите, по мотиви на картовите игри или „Подземия и дракони“ за завладяване на света са многобройни и разнообразни, а също така развиват и способността за тактики и стратегии, тренират паметта и способността за работа с големи обеми информация. Също така, по време на играта можете да разговаряте с интересни хора.
Изтеглете на смартфона си “Тетрис” и различни логически пъзели: можете да развивате мозъка си дори докато стоите в асансьора или в метрото. Съществува също и отличната онлайн-услуга Уикиум, която тренира паметта, мисленето и вниманието. Намерете свободна минутка в работата и поиграйте!
Как още да тренирате паметта? Решавайте кръстословици. Това е полезно не само за пенсионерите.

Овладейте изкуството и започнете да творите самостоятелно

Слушайте музика

Как да станете умен човек? Слушането на класическа музика (Моцарт, Бах, Вагнер - което повече Ви харесва) отлично развива мозъка. Доказано от любителите на класическата музика.

Сред привържениците на рока и метъла има много физици, математици, програмисти, инженери, юристи и хирурзи, които твърдят, че любимата им „тежест“ изгражда мозъка. Вярно, не е много ясно: дали са станали толкова умни, защото са слушали такава музика. Кое е било първо, кокошката или яйцето?

Четете книги

Нямаме предвид Дария Донцова, „Здрач“ и друго популярно четиво, въпреки че това - е повече от нищо. Най-доброто четиво - това е проверената във времето класика (включително тази, която по някакъв начин сте пропуснали в училище), както и книги, които са получили „Нобелова награда“, „Руски букър“ и т.н.

Какво да търся?

Местни и чуждестранни класици от училищната програма по литература;
Списък на книгите, които също трябва да бъдат включени в училищната програма според учителите;
Книги на лауреати с Нобелова награда;
Автори, получили „Руския букър“;

Сменяйте формата

Ако предпочитате печатна книга или четенето от смартфон, опитайте да слушате аудио книги или радиоспектакли. Получете „две в едно“: отлична книга и страхотна актьорска игра.

Почивате ли си, докато слушате класическа музика по наш съвет? Допълнете това удоволствие, като разглеждате картините на известни художници. Google например представи услуга, която Ви позволява практически да посетите най-известните музеи в света. Изберете галерия и я посетете - за впечатление!

Създайте свое хоби

Няма значение какво е хобито Ви: модели на кораби в бутилки или живописи с акварели. Изненадайте и шокирайте мозъка си и той ще започне да работи по-продуктивно.

Свирете на музикални инструменти

Психологът Глен Шеленберг от Университета в Торонто през 2004 г. доказва, че свиренето на музикален инструмент повишава IQ-то. През 2011 г., експериментът беше повторен със същия резултат. Към момента изследването не е опровергано.

Учете стихове наизуст

Убийте две птици с един камък: тренирайте паметта си и в същото време можете да очаровате любимите си хора.

Започнете да водите собствен блог

Възможно е блогът Ви да не се отличава с грамотност и красота на стила, но способността да изразявате красиво мислите си ще има само полза. И да, това умение също трябва да бъде тренирано. Прочитайте публикациите си ден или два, след като сте ги написали: по този начин ще видите по-добре собствените си грешки.

Променете живота си

Можете да започнете с малко - от Вас не се изисква да правите всичко наведнъж. Но такива промени не само ще направят ума Ви по-интелигентен, но и ще повишат собствената Ви продуктивност и ще помогнат да смените работата си. Никога не е късно да започнете.

Откажете се от телевизията

Спрете да гледате телевизия изобщо, или преминете към по-интелектуални канали: National Geographic, Discovery и т.н.

Добре подбирайте обкръжението си

Ходете на места, където „живеят“ умни хора. Вечери на авторско кино, джаз концерти, изложби, възстановки и презентации - това е най-примерният списък на събитията.

Ако във Вашия кръг от приятели има човек, когото уважавате поради неговата мъдрост и постижения, общувайте с него по-често: от такива хора винаги имате какво да научите. Такъв човек може да е по-големият ви роднина или например шефът. Не, това не е кариеризъм.

Търсете нестандартни решения

Най-лесно е да правите това, което сте свикнали. Но не винаги простите решения - са правилни. Опитайте се да мислите различно, потърсете нестандартни ходове, направете нещо ново - и дори правнуците ще Ви се възхищават.

Какво друго е необходимо за да станете умни

За стотен път ще Ви докажем, че трябва да водите здравословен начин на живот: това е не само полезно и красиво, но и ще станете по-умни.

Наспивайте се

Корекцията в начина на живот има голям ефект върху нашия мозък. Опитайте се да не спите ден-два - мислите ли по-добре? Лекарите не напразно говорят за ползите от осемчасовия сън, докато е препоръчително да се събуждате не в същия ден, когато сте заспали - с други думи, лягайте преди полунощ. За много хора, между другото, мисленето става най-продуктивно в пет-шест сутринта.

Друг добър съвет от лекарите е да не гледате телевизия и да не използвате компютъра и смартфона си два часа преди лягане. Да, знаем колко е трудно. Ние също обичаме да гледаме сериали и да си преглеждаме Фейсбука преди лягане. Но ще се постараем, направете го с нас.

Яжте правилната храна

Някои продукти „ускоряват“ вашите способности, докато други - напротив, „забавят ги“. Старайте се да храните мозъка си само със здравословна храна.

Видове социални придобивки за служители

До преди няколко години разговорът за работа беше сравнително кратък – каква е заплатата и кога може да се започне. Днес нещата са доста по-различни. Хората питат за отпуските, за работата от вкъщи, за гъвкавото време, за здравното осигуряване. Някои дори първо се интересуват от атмосферата в екипа и чак след това стигат до парите. Това не е случайно. Много служители вече се уморяват от постоянното бързане, напрежението и усещането, че работата заема почти целия им ден. Затова все повече хора започнаха да обръщат внимание не само на възнаграждението, а и на условията около него. 1. Допълнителното здравно осигуряване се оценява истински, когато потрябва Докато човек няма нужда от лекар, обикновено не мисли много по темата. После идва момент, в който трябва да си запише час за преглед и тогава подобна придобивка започва да изглежда съвсем различно. Особено при хора с деца или натоварено ежедневие това носи огромно улеснение. Няма чакане с месеци, няма обикаляне и търсене къде има свободен час. Има служители, които спокойно биха избрали по-спокойни условия с добро здравно осигуряване пред малко по-висока заплата. 2. Гъвкавото работно време вече тежи много повече Имаше период, в който компаниите впечатляваха с модерни офиси, зони за кафе и цветни пространства за почивка. Сега доста хора гледат друго – колко време прекарват в трафик и дали могат поне понякога да работят от вкъщи. За много служители възможността сами да подредят деня си е много по-ценна от хубавия офис. Особено след последните години доста хора свикнаха с по-свободен режим и вече трудно приемат строго фиксирано работно време без никаква гъвкавост. 3. Ваучерите за храна изглеждат дребни, но се усещат Това е една от онези придобивки, които човек използва почти без да се замисля. При по-високите цени на храната обаче разликата започна да се усеща доста повече. Много служители признават, че подобен бонус реално им помага в ежедневните разходи. И макар да не звучи впечатляващо, почти всеки го оценява. 4. Кои придобивки хората търсят най-често Обикновено най-силно впечатление правят нещата, които улесняват ежедневието. Най-често това са: работа от вкъщи; здравно осигуряване; ваучери за храна; карта за спорт; повече отпуск; бонуси. Различните хора търсят и различни неща. Някой държи на сигурността, друг – на свободното време. 5. Повече отпуск вече се забелязва веднага Преди няколко допълнителни дни отпуск рядко правеха впечатление. Сега доста хора ги гледат още когато четат обявата. Причината е проста – много професии станаха по-напрегнати и хората започнаха да се изморяват повече. Възможността просто да си починеш малко по-дълго вече има съвсем друга стойност. Някои работодатели дават допълнителен ден за рожден ден или след определен стаж. Малък жест, който обаче служителите помнят. 6. Бонусите все още имат значение Хората може да търсят спокойствие, повече свободно време и по-добра среда, но парите също остават важна част от работата. Когато един служител се старае повече и това бъде забелязано, обикновено и мотивацията му е различна. Не е само до самия бонус, а до усещането, че трудът му не остава незабелязан. Точно затова много работодатели продължават да дават допълнителни бонуси, а понякога и други стимули – повече гъвкавост, допълнителен почивен ден или възможност човек да се развива в компанията. 7. Възможностите за развитие започнаха да влияят повече Много хора вече не искат просто стабилна работа. Искат да имат усещането, че се движат напред. Затова обученията, курсовете и различните вътрешни програми започнаха да тежат повече при избора на работодател. Особено при по-младите служители това често е решаващо. 8. Атмосферата в екипа понякога се оказва най-важното нещо Има места с добри заплати и бонуси, където хората пак не издържат дълго. Причината невинаги е в работата. Понякога напрежението, отношението между колегите или начинът на комуникация оказват много по-силно влияние. От друга страна, има компании с по-обикновени условия, но спокойна среда, където служителите остават с години. 9. Хората вече гледат не само парите Преди повечето кандидати се интересуваха най-вече от едно – каква ще е заплатата. Днес обаче много хора си задават съвсем различни въпроси още преди да приемат дадена работа. Ще им остава ли време за личен живот. Ще могат ли да си почиват нормално. Каква ще е атмосферата в екипа и дали работата няма да ги държи под напрежение постоянно. Точно затова допълнителните придобивки започнаха да тежат толкова много при избора на работодател. Защото повечето хора вече не търсят просто сигурна работа, а по-нормално ежедневие и малко повече баланс.

Още »

Каква работа да започна – когато усещате, че сегашната вече не е за вас

Има един момент, който доста хора познават добре. Будилникът звъни сутрин, а първата мисъл не е „трябва да ставам“, а „пак ли“. Не защото сте мързеливи. Просто сте уморени по онзи тих начин, който се натрупва с месеци. Тогава човек започва да се оглежда. Първо уж на шега. Разглежда обяви, пита познати кой къде работи, мисли си как би изглеждал животът му, ако започне нещо различно. И рано или късно стига до въпроса: „Добре, а каква работа да започна?“ Само че истината е, че рядко има един ясен отговор. Повечето хора не откриват „своето нещо“ от първия път. Някои сменят професии няколко пъти. Други дълго стоят на място, което не харесват, просто защото ги е страх да рискуват. 1. Не винаги професията е проблемът Понякога човек решава, че мрази работата си, а всъщност не понася средата. Има разлика. Едно е да не харесваш това, което правиш. Съвсем друго е да работиш с напрегнат колектив, токсичен шеф или постоянно напрежение. Има хора, които сменят фирмата и изведнъж започват да се чувстват съвсем различно, въпреки че вършат почти същото. Затова е добре човек първо честно да си признае кое точно го изморява. 2. Добрите пари невинаги означават добър живот Много хора тръгват само към заплатата. И това е разбираемо. Сметките не се плащат с мотивационни цитати. Само че след време някои осъзнават, че са постоянно напрегнати, нямат време за себе си и живеят основно между работа и умора. Има професии, които носят добри доходи, но буквално изяждат всекидневието. Други хора пък печелят по-малко, но вечер не мислят за работа и не се будят с тревога в неделя. Понякога балансът се оказва по-важен, отколкото човек е предполагал. 3. Има повече възможности, отколкото изглежда Когато човек е стоял дълго на едно място, често започва да мисли, че никъде другаде няма шанс. А това невинаги е вярно. В момента има доста сфери, в които трудно намират хора. Особено в логистиката, търговията, производството, транспорта и техническите дейности. На много места вече предпочитат да обучат нов човек, вместо да чакат кандидат с перфектен опит. Разбира се, никой не обещава лесен старт. Понякога първите месеци са объркани и изморителни. Но почти всяка промяна минава през такъв период. 4. Най-трудната стъпка обикновено е първата Има хора, които с години казват, че ще сменят работата си. Разглеждат обяви вечер, оплакват се от сегашното място, представят си как ще започнат нещо друго… и нищо не се случва. Причината често е страхът. Страхът, че ще сгрешат. Че няма да се справят. Че новата работа може да се окаже още по-лоша. И честно казано, такъв риск винаги има. Но човек трудно разбира кое е правилно за него, ако не даде шанс на нищо ново. 5. Каква работа може да започне човек без голям опит Това е нещо, което тревожи много хора. Особено ако дълго време са работили само едно и също.Истината е, че има доста позиции, при които никой не очаква да знаете всичко още от първия ден: работа в магазин; складова дейност; офис асистент; обслужване на клиенти; оператор; куриерски услуги; помощни технически позиции. Понякога точно подобна работа помага на човек да си върне увереността. Да види, че може да се справя и извън познатото място. 6. Работата от вкъщи звучи по-лесно, отколкото е Много хора мечтаят за дистанционна работа. Без пътуване, без офис, без шумни колеги. Само че след време някои започват да усещат друго – че не могат да се откъснат от работата, че стоят сами по цял ден и че границата между работа и почивка постепенно изчезва. За някои това е идеален начин на живот. За други – нещо, което ги натоварва психически повече, отколкото са очаквали. 7. Нормално е да не знаете какво искате веднага Това може би е най-важното. Има хора, които на 20 години знаят точно какво искат. Но има и много други, които дълго търсят посоката си. Понякога човек разбира какво му харесва чак след като е минал през няколко различни места. А понякога най-неприятната работа се оказва полезна, защото показва какво повече не искате да търпите. 8. Не е нужно да промените живота си за един ден Някои хора чакат перфектния момент. Само че той рядко идва. Понякога промяната започва с нещо съвсем малко – една изпратена автобиография, разговор с познат или курс, който дълго сте отлагали. И дори да не намерите правилното място веднага, пак е по-добре от това с години да стоите някъде, където се чувствате изчерпани още преди денят да е започнал.

Още »