Когато служителите са неудовлетворени, работата не върви. Стресът вреди на всички по веригата и конкретно на вас. Знаете ли как да го туширате? Ето няколко изпробвани идеи:

Стратегия в 10 точки

1. Подгответе се - наясно ли сте кога се покачва нервността ви? Преди среща, преговори, презентация? Ако е така, подгответе се психически. Репетирайте речта си, обмислете спорните моменти при преговорите. Колкото по-уверени се чувствате, толкова по-ниско ще бъде нивото на притеснение.
2. Организирайте нещата - в някои случаи трудностите идват от лошо подредени задачи и активности. Въведете ред в графика си. Предвидете конкретно време за всяка дейност.
3. Спортувайте - на пръв поглед няма общо с темата, но всъщност връзката е пряка. Спортът повишава нивото на хормоните на щастието (допамин, ендорфин, серотонин) и понижава това на хормона на стреса (кортизол). Физическите упражнения насищат мозъка с кислород и помагат за оросяването му. Спортът повдига самочувствието и самооценката. Физически здравият човек е по-работоспособен и активен.
4. Здравословно хранене - когато сте напрегнати, често посягате към бързи храни и сладкиши. Именно те обаче правят така, че тялото да няма достатъчно енергия и тонус, което ви прави още по-напрегнати и уморени.
5. Откраднете си минутка - по време на напрегнатия ден, няколко минути за релакс презареждат батериите. Дали ще ги използвате за медитация, за слушане на любима музика, за прочитане на интересна статия или за кратка разходка в близкия парк по време на почивката, резултатът е: по-висока продуктивност.
6. Хидратация - бутилката с вода трябва неизменно да е на бюрото ви. Навика да пиете вода влияе живително на тялото и ума.
7. Разумни предизвикателства - колкото и амбициозни да сте, не се претоварвайте. Поставяйте си изпълними срокове. Макар бързата работа да е ценна, още по-ценна е качествената. Дори този месец да сте успели да работите на свръх обороти, колко време можете да издържите на това темпо?
8. Приятелска подкрепа - има ли с кого да се посъветвате, когато се колебаете за някое решение? Или да ви окуражи, когато събирате смелост? Приятелските разговори са ценен помощник в справянето със стреса. Понякога е достатъчно и само да се позабавлявате и да се посмеете, за да се разтоварите от напрегнатото ежедневие.
9. Професионална помощ - помощта може да дойде и от специалист. Ако усещате, че служебното натоварване ви идва в повече и често сте напрегнати и нервни, потърсете съдействие от терапевт. Той няма с магическа пръчка да ви „поправи“, но може да ви помогне да си върнете контрола над ситуацията.
10. Личен живот - ако светът ви се върти около работата, това за известно време може да носи добри резултати, но в един момент натежава. Винаги намирайте време за приятни занимания. С тях се чувствате по-пълноценни, а това ви прави по-успешни.

Какво ни съветват от Zaplata.bg

Важно е да изберете работното си място отговорно и с мисъл в перспектива. Понякога още от самата обява си личи отношението на дадена фирма към служителите. Подхождайте към предложенията с критично мислене и взирайки се между редовете. Ако още четейки обявата усещате мотивация да сте част от този екип, значи възможността не е за изпускане. Може би това е следващото ви предизвикателство!